Reprise partielle des cours

Chers Adhérents,

Nous devrions pouvoir reprendre certaines activités dès le mardi 02 juin 2020 sous certaines conditions et sous réserve de la validation du service des sports de la ville de Versailles avec un nombre maximum de 9 adhérents + l’animateur.

1) La marche nordique avec Grégory :

Séance qui devrait pouvoir reprendre le mardi de 10H30 à 12H pour les personnes inscrites à ce cours.

2) Des cours de gymnastique seront assurés par Simon ou Isabelle :
Séances en extérieur, sur la pelouse uniquement, les mardis et les jeudis de 10H à 12H.

Vous devrez vous munir de votre propre tapis. Si vous n’en possédez pas, des tapis seront à la vente au prix de 10 euros l’unité.

Dès réception de l’autorisation des services de la Ville de Versailles, nous vous préviendrons par courriel afin de vous permettre de vous inscrire par retour de mail.

Voici la fiche d’information concernant la reprise des activités sportives en club que nous vous demandons de lire attentivement et restons à votre disposition pour toutes questions.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos d’Andréa : HIIT et haut du cor...

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos d’Andréa :

Travail cardio HIIT :

Séance de 5 exercices de 30 secondes d’efforts intenses – 30 secondes de récupération

Travail haut du corps :

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : Body sculpt

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Body sculpt :

 

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : TABATA

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : TABATA :

(Entrainement de haute intensité alternée par des périodes de récupération)

Simon propose 6 exercices pour travailler les bras et les abdominaux :

40 secondes de travail et 20 secondes de récupération entre chaque exercice

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Julie : massage des pieds

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : Massage des pieds

(Séance de relaxation proposée pendant le cours de qi gong du samedi après-midi)

Le schéma des pieds est disponible auprès de Julie : julie.leger@wanadoo.fr

Bonne pratique à toutes et à tous.

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Vidéos d’Isabelle : Abdos et Fessiers

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Isabelle : Abdos et Fessiers

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéos de Simon : Elastique et cardio

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Spécial « Élastique » pour abdos et fessiers :

Programme Cardio de 6min non-stop :

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo d’Andréa : Élastiband

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Andréa : Spécial « Élastiband » pour cuisses et fessiers

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : stretching

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon :  Stretching

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : haltères

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Séance de travail sur les bras, le buste et la taille avec des haltères

Bon sport à toutes et à tous.

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