Reprise des cours juin 2020

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Nous vous confirmons, après accord du service des sports de la Mairie de Versailles, la reprise des cours en extérieur les mardis et jeudis, de 10H00 à 10H45 et de 11H à 11H45, comme suit :

2 juin : Simon, 4 juin : Isabelle, 9 juin : Isabelle,  11 juin : Simon, 16 juin : Adèle, 18 juin : Julie, 23 juin : Ina, 25 juin : Richard et le 30 juin : Adèle.

Nous prenons les inscriptions par mail et rappelons que le nombre maximum par séance est : 9 adhérents.

Il est nécessaire de vous munir de votre tapis, d’une bouteille d’eau, de crème solaire et d’une casquette en cas de chaleur car les cours ont lieu en extérieur.

Des tapis seront proposés à la vente : 10€ l’unité.

Merci de prévoir votre gel hydroalcoolique pour vous laver les mains avant et après le cours.

Pour information, les vestiaires ne sont pas accessibles, en revanche, des toilettes proches du lieu de pratique le seront.

Bon sport à tous !

L équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo d’Adèle : Réveil musculaire

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Adèle: réveil musculaire en pleine nature

Bon sport à toutes et à tous.

L équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos d’Isabelle : pilates et échauf...

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos d’Isabelle :

Pilates débutant

Echauffement complet :

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sprt Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo de Julie : Gym

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : Gym

Bonne pratique à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo de Simon : cardio boxe

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Cardio Boxe :

 

 

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo de Julie : yoga au sol

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : Yoga au sol

Bonne pratique à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Reprise partielle des cours

Chers Adhérents,

Nous devrions pouvoir reprendre certaines activités dès le mardi 02 juin 2020 sous certaines conditions et sous réserve de la validation du service des sports de la ville de Versailles avec un nombre maximum de 9 adhérents + l’animateur.

1) La marche nordique avec Grégory :

Séance qui devrait pouvoir reprendre le mardi de 10H30 à 12H pour les personnes inscrites à ce cours.

2) Des cours de gymnastique seront assurés par Simon ou Isabelle :
Séances en extérieur, sur la pelouse uniquement, les mardis et les jeudis de 10H à 12H.

Vous devrez vous munir de votre propre tapis. Si vous n’en possédez pas, des tapis seront à la vente au prix de 10 euros l’unité.

Dès réception de l’autorisation des services de la Ville de Versailles, nous vous préviendrons par courriel afin de vous permettre de vous inscrire par retour de mail.

Voici la fiche d’information concernant la reprise des activités sportives en club que nous vous demandons de lire attentivement et restons à votre disposition pour toutes questions.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos d’Andréa : HIIT et haut du cor...

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos d’Andréa :

Travail cardio HIIT :

Séance de 5 exercices de 30 secondes d’efforts intenses – 30 secondes de récupération

Travail haut du corps :

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : Body sculpt

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Body sculpt :

 

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : TABATA

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : TABATA :

(Entrainement de haute intensité alternée par des périodes de récupération)

Simon propose 6 exercices pour travailler les bras et les abdominaux :

40 secondes de travail et 20 secondes de récupération entre chaque exercice

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine