Vidéo de Julie : massage des pieds

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : Massage des pieds

(Séance de relaxation proposée pendant le cours de qi gong du samedi après-midi)

Le schéma des pieds est disponible auprès de Julie : julie.leger@wanadoo.fr

Bonne pratique à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos d’Isabelle : Abdos et Fessiers

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Isabelle : Abdos et Fessiers

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéos de Simon : Elastique et cardio

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Spécial « Élastique » pour abdos et fessiers :

Programme Cardio de 6min non-stop :

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo d’Andréa : Élastiband

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Andréa : Spécial « Élastiband » pour cuisses et fessiers

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : stretching

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon :  Stretching

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : haltères

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Séance de travail sur les bras, le buste et la taille avec des haltères

Bon sport à toutes et à tous.

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vidéo de Julie : Yoga

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie (certification en Yoga énergétique) : « Ma salutation au soleil levant »

Module de yoga énergétique à pratiquer le matin :

Bonne pratique à toutes et à tous.

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Vidéo d’Andréa : échauffement

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Andréa : échauffement

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Julie : Qi gong 6

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : qi gong : mouvement 6

« Repousser la fenêtre pour regarder la lune au loin »

DAOYIN BAO YANGSHENG GONG est une de 22 méthodes du Daoyin Yangsheng Gong.

DAO signifie conduire l’énergie en l’harmonisant YIN signifie travailler le corps en l’assouplissant Cette méthode a été créée par Maître ZHANG GUANG DE de l’Université d’éducation physique de PEKIN. Chaque méthode est composée d’un enchaînement de 8 mouvements. Ces mouvements ont pour but de faire circuler l’énergie et le sang dans tout le corps, d’entretenir les fonctions des organes et enfin d’assouplir les tendons, les muscles et les articulations. La mémorisation de la gestuelle et des représentations mentales permettent de faire travailler la mémoire et de s’investir totalement dans la pratique des postures (effet anti stress assuré).

Bonne pratique à toutes et à tous.

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Vidéos de Simon : Cardio et élastique

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Cardio 6min non-stop :

Travail des cuisses et des fessiers avec un élastique :

Bon sport à toutes et à tous.

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