Cours au stade de Porchefontaine

Chers Adhérents,

Pour les adhérents qui suivront les cours d’Andréa les samedis 13, 20 et 27 juin 2020 de 10h et 11h,

le rendez-vous est fixé au stade de Porchefontaine :  53 Rue Rémont , sur la piste synthétique T2.
(Francis Baqué sera sur place pour vous renseigner si besoin).
En cas d’impossibilité, nous vous remercions de bien vouloir nous prévenir par mail le plus rapidement possible car les listes d’attentes sont longues du fait d’un nombre limité de places (9 adhérents).
Nous vous rappelons que les cours durent 45 min, par conséquent, il est important d’être ponctuel, le cours commence à l’heure ronde soit 10h, 11h, 18h ou 19 h quelques soient les jours.
Les cours sont assurés uniquement si il ne pleut pas.
Nous vous remercions pour votre compréhension.

Bon sport à tous !

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos de Simon : Cardio et abdos

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Cardio 6min en 2 séances de 3min :

Abdominaux :

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo de Simon : RM avec élastique

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Renforcement musculaire avec élastique pour les jambes, les fessiers et les bras

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo d’Isabelle : RM

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Isabelle : dos, épaules, bras et taille

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Continuité des cours

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Nous avons obtenu de nouveaux créneaux de la part du service des sports de la Mairie de Versailles :

Les mercredis 10, 17 et 24 juin 2020 :

Renforcement musculaire avec Simon de 18H à 18H45

Qi gong avec Julie de 19H à 19H45

Les samedis 13, 20 et 27 juin 2020 :

Renforcement musculaire de 10H à 10H45 et stretching de 11H à 11H45 avec Andréa.

Nous vous rappelons que ces cours seront assurés en extérieur si les conditions météorologiques le permettent.

Les inscriptions sont enregistrées par mail au nombre maximum de 9 adhérents par séance.

Il est nécessaire de vous munir de votre tapis, d’une bouteille d’eau, de crème solaire et d’une casquette en cas de chaleur.

Des tapis seront proposés à la vente : 10€ l’unité.

Merci de prévoir votre gel hydroalcoolique pour vous laver les mains avant et après le cours.

Pour information, les vestiaires ne sont pas accessibles, en revanche, des toilettes proches du lieu de pratique le seront.

Bon sport à tous !

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos de Simon : Cardio et Stretching

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Cardio 6min – 3 exercices différents

Stretching

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo d’Isabelle : Pilates débutant

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Isabelle : Pilates pour débutants

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos de Simon : RM

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Gainage abdos 6 minutes : planche latérale et planche normale

Renforcement musculaire : bras, adducteurs et abdos avec disques et haltères

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo de Richard : Abdos – Fessiers

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Richard : Abdos – Fessiers

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéos d’Isabelle : jambes

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos d’Isabelle :

Jambes :

Adducteurs et abducteurs :

Bon sport à toutes et à tous.

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