vidéo de Julie : Yoga

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie (certification en Yoga énergétique) : « Ma salutation au soleil levant »

Module de yoga énergétique à pratiquer le matin :

Bonne pratique à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo d’Andréa : échauffement

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Andréa : échauffement

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Julie : Qi gong 6

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : qi gong : mouvement 6

« Repousser la fenêtre pour regarder la lune au loin »

DAOYIN BAO YANGSHENG GONG est une de 22 méthodes du Daoyin Yangsheng Gong.

DAO signifie conduire l’énergie en l’harmonisant YIN signifie travailler le corps en l’assouplissant Cette méthode a été créée par Maître ZHANG GUANG DE de l’Université d’éducation physique de PEKIN. Chaque méthode est composée d’un enchaînement de 8 mouvements. Ces mouvements ont pour but de faire circuler l’énergie et le sang dans tout le corps, d’entretenir les fonctions des organes et enfin d’assouplir les tendons, les muscles et les articulations. La mémorisation de la gestuelle et des représentations mentales permettent de faire travailler la mémoire et de s’investir totalement dans la pratique des postures (effet anti stress assuré).

Bonne pratique à toutes et à tous.

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Vidéos de Simon : Cardio et élastique

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Cardio 6min non-stop :

Travail des cuisses et des fessiers avec un élastique :

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Julie : Qi gong du coeur

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : 2 derniers mouvements du qi gong du cœur : 7 et 8

« Le vieil arbre enchevêtre ses racines » puis enchaînement de pas équilibrés

Julie recommande de pratiquer ce qi gong en fin de journée pour vous apporter calme et sérénité.

Bonne pratique à toutes et à tous.

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Vidéo de Julie : Fitball

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Julie : Fitball

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo d’Adèle et Isabelle

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Adèle et Isabelle en extérieur :

Renforcement Musculaire, Taille, Abdos et Bras

Abdos au sol puis Stretching

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo d’Andréa : Gymball

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Andréa : Cuisses – Taille – Abdos et Fessiers avec un Gymball

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo de Simon : RM

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Culture physique avec un bâton

Bon sport à toutes et à tous.

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Vidéo d’Andréa : Stretching

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo d’Andréa : Stretching (dos et cuisses)

Bon sport à toutes et à tous.

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