Vidéos de Simon : cardio attack et boxe

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Cardio Attack 6min : 3 exercices pendant 1min – 30 sec de récupération :

Cardio boxe :

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Cours vacances Eté 2020

Chers Adhérents,

Nous revenons vers vous pour vous communiquer les deux informations suivantes :

1) Annulation du cours d’Andréa de 12h à 13h le samedi 27 juin 2020

Veuillez noter que les deux cours qu’elle assure de 9h à 10h puis de 10h à 11h, sont eux maintenus.

2) Programme des cours d’été

Comme annoncé précédemment voici le programme des cours d’été qui auront lieu du 2 au 16 juillet inclus, les mardis et jeudis soir.

Finalement, nous proposons un seul horaire, de 19h à 20h.

–  Jeudi 2 juillet de 19h à 20h, animateur : Ina
–  Mardi 7 juillet de 19h à 20h, animateur : Isabelle
–  Jeudi 9 juillet de 19h à 20h animateur : Simon
–  Jeudi 16 juillet de 19h à 20h animateur : Andréa
Nous vous rappelons par ailleurs que toutes les vidéos que les animateurs vous ont gentiment proposées, pendant et après le confinement, sont toujours disponibles sur notre site. Le choix est large puisque nous en avons près de 130 !

Quant aux cours en salles, ils continuent jusqu’au mardi 30 juin. N’hésitez pas à vous y rendre car ils ne sont pas complets et les mesures sanitaires et les gestes barrière sont strictement respectés.

Très bonnes vacances à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Continuité des cours

Chers Adhérents,

Comme nous vous l’avions annoncé dans notre mail de vendredi dernier, les cours en salles ont bien repris lundi 22 juin.

Un bref retour sur la façon dont ces cours se déroulent :

– Les retours que nous avons sont tout à fait positifs,

– Les mesures et gestes barrière sont scrupuleusement respectés,

– La plupart des cours qui ont déjà eu lieu n’étaient pas complets, et ce malgré le nombre limité de participants autorisés.

C’est en particulier le cas pour les cours Senior dispensés par Adèle le mardi et le jeudi.

Alors, n’hésitez pas à profiter de ces dernières séances sportives avant l’été !

Par ailleurs, nous vous rappelons que des cours d’été seront aussi organisés les mardis et jeudis soir jusqu’au 16 juillet inclus.

Bon sport à tous !

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo de Simon : abdominaux

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Abdominaux

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Séances d’Estelle

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une information d’Estelle, qui propose des séances avec l’application ZOOM :

Pilates, Yoga, Nia et Gym Renforcement Musculaire

1/ Ces séances sont réservées aux adhérents de l’Association Natural Attitude et GV Porchefontaine et à mes autres élèves à qui j’aurai envoyé les informations.

Merci donc de ne pas diffuser à des personnes « étrangères », le lien de connexion. Je compte sur votre confiance.

2/ Les séances proposées sont de niveau accessible à tous. Pas de niveau supérieur, car n’étant pas à vos côtés, je joue la carte de la sécurité. Une blessure est vite arrivée et les services des Urgences sont mobilisés autrement ces temps-ci….évitons de les surcharger.

3/ Ces séances sont gratuites ! Pas d’échange d’argent prévu. Pas de paiement.

4/ Attention, je suis limitée à 100 personnes par séance.

5/ S’inscrire sur le lien Doodle que j’envoie chaque semaine, si vous souhaitez participer. Car je n’enverrais le lien qu’aux personnes inscrites, et seulement quelques heures avant la séance.

** sur le Doodle, je vous demande de vous inscrire en notifiant clairement vos Nom et Prénom complets. Donc toutes les personnes ne respectant pas, ne recevront pas le lien. et surtout m’écrire à cette adresse mail afin de vous présenter, que je sache qui vous êtes et ce que vous demandez….

ina.estelledemeure@gmail.com

** sur le Doodle, merci de rajouter à côté de votre nom et prénom, afin que je puisse vous trouver dans la bonne mail liste.

ANA pour Association Natural Attitude,  GVP pour Porchefontaine…. un réflexe à prendre afin de m’aider à ne pas chercher des heures dans mes listes !

Par exemple : Estelle Demeure ANA,

Estelle Demeure GVP

** pour vous envoyer le lien, il faut que je puisse identifier votre adresse email (associer votre identité avec votre email). Parfois c’est compliqué !!!!. Merci donc d’être clair.

Écrivez-moi, afin que je récupère votre adresse mail !!! Sinon, vous ne recevrez jamais les liens Zoom

**  avec Zoom, je sais qui est connecté. Je peux donc contrôler.

Si chacun, respecte ces petites choses, ce sera plus simple pour tous.

6/ Connectez-vous suffisamment avant l’heure pour être sûr que tout soit prêt pour votre séance.

7/ Je serai connectée 20 à 30mn avant chaque séance afin de pouvoir répondre à vos soucis si vous en rencontrez…

8/ Planning prévisionnel :

– Lundi 19h00 Nia + Yoga Nidra ; Mercredi 19h00 Pilates ; Jeudi 9h30 Pilates (même séance que mercredi) ; Vendredi 19h00 Yoga Vinyasa ; Samedi 9h00 Gym Renforcement Musculaire

Je vous propose le lien Doodle, pour réserver vos séances Zoom pour la semaine prochaine. Du 22 au 27 juin prochain.

https://doodle.com/poll/nsvpcuhdcbr2e35h

9/ Pour me contacter : ina.estelledemeure@gmail.com      06 98 24 46 85

Nous avons commencé les cours via Zoom depuis 1 mois 1/2, et c’est une très belle aventure. Au plaisir de vous accueillir !….

Estelle et l’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos de Simon : RM intense et haltères

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos de Simon :

Renforcement musculaire intense 6min non-stop : squat et fente

Renforcement musculaire avec haltères : haut et bas du corps

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Reprise des cours en salle

Chers Adhérents,

Le service des sports de la mairie de Versailles nous a informés ce matin de la réouverture du centre sportif de Porchefontaine le lundi 22 juin.
Nous avons donc le plaisir de vous annoncer la reprise des cours en salle du 22 au 30 juin inclus, aux horaires habituels.
Compte tenu de la reprise des cours en salle, les cours extérieurs que nous avions organisés jusqu’au 30 juin inclus sont supprimés à la demande de la mairie.
Ainsi vous retrouverez dès lundi vos animateurs habituels :
Isabelle, pour ses propres cours le lundi, le mardi et le jeudi,

Isabelle assurera aussi le cours de Gym Tonic à la place de Maxime le jeudi à 20h,
Ina pour ses cours du lundi soir,
Simon pour ses cours le mardi et le mercredi,
Grégory pour ses cours le mardi et le jeudi,
Adèle pour ses cours le mardi et le jeudi,
Julie pour ses cours le mardi et le samedi,
Andréa pour ses cours le mercredi et le samedi matin,
Estelle pour son cours le mercredi,
Céline pour son cours le mercredi,
Richard pour ses cours le vendredi matin,

Les cours de Véronique ne seront pas assurés.
Les animateurs veilleront, à chaque cours, au respect du nombre de participants autorisés par salles (10 personnes en salle GV et 15/20 personnes en salle d’escrime) et à la distanciation physique, selon les souhaits et consignes de la mairie.

Nous vous rappelons que vous devez disposer de votre propre tapis. Si vous n’en possédez pas, nous pourrons vous en vendre au prix de 10 euros l’unité.

Veuillez noter également que les vestiaires et les toilettes ne seront pas accessibles.

Par ailleurs, nous vous proposons des cours pendant les vacances, du 1er au 16 juillet inclus, les mardis et jeudis à titre gratuit.

Les horaires et les noms des professeurs vous seront communiqués ultérieurement.

Bon sport à tous !

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Cours de gym en direct

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Richard vous invite à regarder les cours de gym en direct ce vendredi 19 juin 2020 à 18H30 sur YouTube :

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéo de Simon : RM avec un bâton

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici une vidéo de Simon : Renforcement musculaire avec un bâton

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine

Vidéos d’Isabelle : fessiers et abdomi...

Chers Adhérents, Chers sportifs,

Voici deux vidéos d’Isabelle :

Fessiers :

Abdominaux :

Bon sport à toutes et à tous.

L’équipe de Sport Santé Bien Être de Porchefontaine